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article_rep_thumbnail_raw_url 따라하지 말아야 할 다이어트 법 두번째 따라하지 말아야 할 다이어트 법 두번째 간헐적 단식 이따금씩 음식을 먹지 않고 체중을 줄이려는 방법으로 하루 세 끼를 꼬박꼬박 먹었을때 비만이 되므로 음식 먹는 횟수를 줄여야 하겠데 먹는 즐거움을 포기하고 싶은 않을 때 이럴 경우 평소에는 먹고 싶은 대로 먹고 하루 이틀간 단식을 하면 됩니다. 예를 들면 주중에는 음식을 먹고 주말에는 굶는 방식이지만 보기엔 그럴듯해 보이지만 이 방법을 따라 하지 말아야 합니다. 살찌게 하는 식품들 동물성 식품 가공한 식물성식품 평소에 좋아해서 먹는 것들 대부분은 살찌게 하는 식품들로 보면 되겠습니다. 이런 식품들은 대부분 동물성식품과 가공한 식물성식품들이 대부분이며 동물성 식품은 단백질이 너무 많이 들어 있어서 많은 문제를 일으키고, 동맥을 좁아지게 만드는 콜레스테롤이 .. 2021. 7. 22.
article_rep_thumbnail_raw_url 따라하지 말아야 할 다이어트 법 첫번째 따라 하지 말아야 할 다이어트 법 첫번째 요즘 코로나19로 인해 배달음식 이용자가 늘어나면서 살이 확~찐자도 함께 늘어나고 있는데요... 여름 노출의 계절이 오면서 다이어트를 시작하는 사람들이 있어 건강을 위해서 따라 하지 말아야 할 다이어트 법을 소개할께요. 출처 : 대구 의료원 의사 황성수 저 '빼지 말고 빠지게 하라. 단식이란? 물 이외에 아무것도 먹지 않고 체중을 줄이는 것이 단식입니다. 물론 체중을 줄이기 위한 것만이 아니라 다른 목적으로도 단식을 합니다. 단식은 체중감량에는 가장 효과적이지만 몸이 많이 상하기 때문에 다이어트를 목적으로 단식을 하면 안됩니다. 사람의 몸에 매일 필요한 영양성분들... 사람의 몸에는 매일 필요한 영양성분들이 있어서 음식을 먹어서 이 성분들을 공급해주어야 하며 탄수.. 2021. 7. 16.
article_rep_thumbnail_raw_url 라클렛 치즈 감자 라클렛 치즈 감자 입맛이 없을 때 집에서 간단하게 요리해 먹을 수 있는 간식... 라클렛 치즈 감자 !!! 재료 - 베이컨, 치즈, 감자, 다진 파슬리, 콘치즈 삶은 감자의 윗부분을 자르고 베이컨으로 돌돌 말아줍니다. 감자가 깨질 수 있으니 머핀틀에 넣어 고정한 다음 감자 속을 적당히 파주세요. 원래는 감자속에 여러가지 치즈를 넣어줘야 하지만 집에 남아있는 치즈가 이탈리안 피자치즈 밖에 없어서 콘치즈를 만들어 감자속에 넣어주었어요. 콘치즈위에 이탈리안 피자치즈를 넣어주고 슬라이스 치즈로 덮어주었어요~^^ 다진 파슬리로 마무리해주세요. 파놓았던 감자와 남았던 콘치즈를 머핀컵에 넣어서 같이 구워주었어요. 자~ 오븐에 넣어주세요~ 오븐마다 다르지만 저는 200도에서 20분을 구워주었어요. 먹음직 스럽게 구워진.. 2021. 6. 23.
article_rep_thumbnail_raw_url 물에 대해 몰랐던 건강에 영향을 주는 이야기-1 물에 대해 몰랐던 건강에 영향을 주는 이야기-1 물을 충분히 마시면 통증에 도움이 됩니다... 탈수 현상이 있을 때 통증이 나타나는데 이때 물을 충분히 마셔주면 통증 완화에 도움이 됩니다. 이렇기 때문에 물이 진통제라고 불리기도 합니다. ^^ 물은 몸속의 노폐물을 소변과 땀으로 제거해 줍니다. 이때 물이 부족해서 오는 현상이 요로결석이라 할 수 있으며 가벼운 증상으로는 사고 능력과 집중력이 떨어진다는 점입니다. 이 외에 효과가 있는 부분이 백혈병, 고혈압등 성인병에 더 좋고 우울증에도 좋다고 합니다. 그래서 물을 충분히 마셔야 하는데. 하루 섭취량이 하루에 2리터 이상을 마셔주는 게 좋다고 하며 시간대별로 나눠서 마시는 게 더 효과적이라 할 수 있겠습니다. 물을 너무 많이 마시면 부작용이 생겨요 ... .. 2021. 6. 19.
article_rep_thumbnail_raw_url 발지압판 운동이 몸에 주는 효과 발지압판 운동이 주는 효과 발지압판 운동은 건강증진과 성인병 예방에 아주 효과적입니다. 사람은 운동을 하지 않고서는 건강을 유지학가 매우 힘듭니다.운동을 하므로 체온발생과 근육강화, 관정보호, 혈액순환, 심장 기능의 활성화에 아주 많은 도움을 주기때문입니다. 그렇다고 다른 운동이 나쁘다는건 아니지만 다른 운동에서 부족한 부분들을 채워야 하는 부분들이 있는것 같습니다. 등산도 운동에는 좋지만 너무 지치고 힘이드는게 사실이고 걷기 운동은 중력감이 부족하기 때문에 중력감 있는 운동을 해야 하기 때문입니다. 중력감 있는 운동... 중력감 있는 운동으로는 유산소 운동이 최고라 생각 하지만 숨이 찬 운동을 많이 하는것은 고혈압이나 심장병에 큰 원이 될 수 있습니다. 그래서 걷기 운동도 적당히 해주고 부족한 부분은 .. 2021. 6. 19.
article_rep_thumbnail_raw_url 라이스 페이퍼 월남쌈 요리 만들기 라이스 페이퍼 월남 쌈 요리 오늘은 비도오고 날씨도 흐려서 부침개 먹어볼까 하다가 메뉴를 바꿔봤어요. 간장 소스에 살짝 찍어 먹으면 더욱 맛있습니다. ^^ 재료 - 라이스 페이퍼, 깻잎, 새우 야채 다짐 반죽 - 양파, 파, 파프리카, 청양고추, 홍고추, 맛살 소스 재료 - 간장, 식초, 설탕, 겨자, 생수 라이스 페이퍼를 물에 잘 적혀줍니다. 라이스 페이퍼 위에 새우와 갯잎 야채 다짐 순서로 해서 잘 말아줍니다. 라이스 페이퍼가 물을 빨리 흡수하기 때문에 빠르게 말아주는 게 좋습니다. 돌돌 잘 말아준 라이스 페이퍼 월남쌈이 완성됐습니다. 다음 순서는 기름에 익혀주세요~ 기름에 타지않게 잘 뒤집으면서 구워주세요. 중불 약불을 적절히 이용해서 속까지 잘 익혀주세요. 살짝 노릿노릿하게 구워주시면 끝~~ 야채.. 2021. 6. 12.
article_rep_thumbnail_raw_url 베이컨 에피 맛있게 구워보아요 베이컨 에피 맛있게 구워보아요~ 너무 맛있는 베이컨 에피~ ^^ 재료가 너무 간단해서 과연 맛이 있을까 싶었는데 먹어 본 결과 음~ 생각보다 기대 이상의 맛!! 취향에 따라 치즈랑 베이컨을 듬뿍 듬뿍~ 다른 재료도 같이 넣어서 먹어도 색다른 맛을 느낍니다. 간식으로 추천해요~ ^^ 재료 - 식빵, 베이컨, 치즈, 버터, 계란 빵 자를때가 애매했고 나머진 생각보다 어렵지 않고 쉽게 만들었어요~ 식빵을 이쁘게 칼로 잘 잘라줍니다. 생각만큼 이쁘게 안 잘리네요.^^;; 식빵과 식빵 사이에 계란으로 잘 붙여주고 밀대로 적당한 힘으로 밀어주어 겹쳐진 빵이 잘 붙을 수 있게 작업을 합니다. 버터를 발라줍니다. 취향에 따라 더 발라줘도 좋아요~^^ 휴대용 퍼펙트 컷팅 밀봉 다기능 진공실러 그린 : 바이덤몰 [바이덤몰.. 2021. 6. 10.
article_rep_thumbnail_raw_url 맛있는 떡볶이 간식 만들기 맛있는 떡볶이 간식 만들기 간단하고 쉽게 만들어 먹을 수 있는 떡볶이 요리 만들어 보았습니다. 요리를 잘 모르는 남편도 떡, 마법의 떡볶이 가루, 어묵 등 3가지만 있으면 훌륭한 떡볶이를 만들 수 있어요 떡볶이 가루는 500g정도를 한번에 만들어 놓으면 닭갈비나 닭볶음탕을 만들때도 요긴하게 쓸 수 있어요. 재료 - 양배추, 떡볶이 가루, 고추장, 어묵, 떡, 대파, 소시지, 삶은 계란 기타... 떡볶이 가루 재료 - 고추가루 + 설탕 + 다시다 + 찹쌀가루 + 후춧가루 + 치킨스톡 + 양파분말 + 맛소금 + 미원 물과 함께 떡볶이 가루를 넣고 잘 저어주세요~ 그리고 물에 한번 씻어서 준비한 밀떡을 넣어주고 잠시 끓여주세요~ 조금 되직한 국물을 언하면 고추장을 한숟가락 넣어 섞어주고 양배추, 어묵, 소시지.. 2021. 6. 10.
article_rep_thumbnail_raw_url 간식으로 좋은 또띠아 치킨 롤 간식으로 좋은 또띠아 치킨 롤 한끼 식사로 간단하게 만들어 먹을 수 있는 또띠아 치킨 롤 요리입니다. 여기에 크림 맥주 한잔이면 술안주에 딱 맞는...^^ 재료 - 상추(양상추), 토마토, 치킨, 파프리카, 크레미, 또띠아, 머스타드 소스, 칠리소스 아침에 먹고 남은 샐러드를 이용하여 한끼 든든한 또띠아를 만들어 봤어요. 양상추를 이용하여 또띠아를 많이 만들지만 저는 텃받에 키워온 상추가 풍년이라 상추를 직접 따서 넣었어요. 또띠아 위에 상추를 깔아줍니다. 냉장고에 있던 크래미를 올려주었어요. 새콤달콤한 칠리 소스도 어울릴것 같아 넣어주었어요. 크리스피 치킨도 잘라서 올려주세요. 전날 먹다 남은 치킨,용가리등 모든 치킨이 사용 가능해요~ 토마토도 올려주고 이제 제법 또따아의 형태를 만들어가고 있습니다. .. 2021. 6. 6.
article_rep_thumbnail_raw_url 간편하게 요리하는 치킨 스테이크 간편한 요리 치킨 스테이크 간편하게 만들 수 있는 치킨 스테이크에 치즈를 얻어서 맛있게 만들어보았습니다. 재료 - 스테이크 럽 30ml, 감자, 닭다리살, 치즈, 버터 닭다리 살은 지방을 제거하고 깨끗이 씻어 스테이크 럽으로 절여주세요. 식용유와 버터를 올리고 버터가 다 녹기전 닭다리살의 껍질면을 위로 향하게 올려주고 감자도 함께 넣어주세요. 뚜껑을 닫고 6분간 중약불에 구워주고 뒤집어서 뚜껑을 닫고 6분간 구워주세요. 뚜껑을 열고 껍질면을 2분간 바삭하게 구워주며 치즈도 취향에 맞게 올려주세요. 치즈를 올려서 먹어보니 색다른 맛이 느껴지네요~ 2021. 5. 31.
article_rep_thumbnail_raw_url 건새우 부추로 만든 부침개 만들기 건새우 부추로 만든 부침개 만들기 비오는날 막걸리에 부침개 한입이 생각날때 안주로 너무 잘어울리는 건새우 부추 부침개를 만들었어요. 재료 - 건새우, 부추, 청양고추, 부침가루, 마늘 간장재료 - 간장, 깨 건새우는 꼬리부분 위쪽 뽀족한 부분을 떼어내고 잘게 썰어 물 한컵에 30분간 불려주세요. 이때 새우의 고소한 향이 베어나와 반죽에도 새우의 향이 풍부해져서 고소한 맛을 한층 더해줍니다. 부추는 밑둥 부분을 잘라내고 3Cm간격으로 썰어주고 마늘은 편으로 잘라주시고 청양 고추는 잘게 썰어줍니다. 썰어둔 3가지 재료(부추, 마늘, 청양고추)에 불려둔 건새우를 물과함께 넣고 부침가루 한컵을 넣어 고루 섞어줍니다. 짭잘한 맛을 원하는 경우 소금을 한꼬집 넣어주세요. 후라이펜에 기름을 두룬 후 반죽해놓은 재료를.. 2021. 5. 31.
article_rep_thumbnail_raw_url 담백 시원한 불고기 낙지전골 불고기 낙지전골 재료 - 소고기 200g, 느타리버섯 100g, 새송이 100g, 표고버섯 5개, 배추 100g, 쑥갓 한 줌, 호박 반개, 대파, 당근, 멸치 육수 2.5컵, 양파 소고기 밑간 - 다진마늘 2.5T, 청주 1T, 국간장 1T, 설탕 1/2T, 후추 1꼬집, 표고 육수 2.5컵 채수 물 - 물 500c, 건표고 3개, 파뿌리, 멸치 한 줌, 다시마 2장 손질해둔 배추를 냄비의 바닥에 깔고 야채를 대각선 방향으로 가지런이 넣어주세요. 양파와 밑간된 소고기와 낙지를 가운데에 얹어 놓습니다. 가지런히 놓여진 야채 위에 체수물 9컵을 넣고 보글보글 끊으면 쑥갓을 넣어 마무리합니다. 만들어 둔 육수는 국간장(3T) 색을 내고 부족한 간은 소금으로 간을 하여 완성합니다. 팁 - 칼칼한 맛을 원하면 .. 2021. 5. 27.

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