따라하지 말아야 할 다이어트 법 두번째 따라하지 말아야 할 다이어트 법 두번째 간헐적 단식 이따금씩 음식을 먹지 않고 체중을 줄이려는 방법으로 하루 세 끼를 꼬박꼬박 먹었을때 비만이 되므로 음식 먹는 횟수를 줄여야 하겠데 먹는 즐거움을 포기하고 싶은 않을 때 이럴 경우 평소에는 먹고 싶은 대로 먹고 하루 이틀간 단식을 하면 됩니다. 예를 들면 주중에는 음식을 먹고 주말에는 굶는 방식이지만 보기엔 그럴듯해 보이지만 이 방법을 따라 하지 말아야 합니다. 살찌게 하는 식품들 동물성 식품 가공한 식물성식품 평소에 좋아해서 먹는 것들 대부분은 살찌게 하는 식품들로 보면 되겠습니다. 이런 식품들은 대부분 동물성식품과 가공한 식물성식품들이 대부분이며 동물성 식품은 단백질이 너무 많이 들어 있어서 많은 문제를 일으키고, 동맥을 좁아지게 만드는 콜레스테롤이 .. 2021. 7. 22. 따라하지 말아야 할 다이어트 법 첫번째 따라 하지 말아야 할 다이어트 법 첫번째 요즘 코로나19로 인해 배달음식 이용자가 늘어나면서 살이 확~찐자도 함께 늘어나고 있는데요... 여름 노출의 계절이 오면서 다이어트를 시작하는 사람들이 있어 건강을 위해서 따라 하지 말아야 할 다이어트 법을 소개할께요. 출처 : 대구 의료원 의사 황성수 저 '빼지 말고 빠지게 하라. 단식이란? 물 이외에 아무것도 먹지 않고 체중을 줄이는 것이 단식입니다. 물론 체중을 줄이기 위한 것만이 아니라 다른 목적으로도 단식을 합니다. 단식은 체중감량에는 가장 효과적이지만 몸이 많이 상하기 때문에 다이어트를 목적으로 단식을 하면 안됩니다. 사람의 몸에 매일 필요한 영양성분들... 사람의 몸에는 매일 필요한 영양성분들이 있어서 음식을 먹어서 이 성분들을 공급해주어야 하며 탄수.. 2021. 7. 16. 물에 대해 몰랐던 건강에 영향을 주는 이야기-1 물에 대해 몰랐던 건강에 영향을 주는 이야기-1 물을 충분히 마시면 통증에 도움이 됩니다... 탈수 현상이 있을 때 통증이 나타나는데 이때 물을 충분히 마셔주면 통증 완화에 도움이 됩니다. 이렇기 때문에 물이 진통제라고 불리기도 합니다. ^^ 물은 몸속의 노폐물을 소변과 땀으로 제거해 줍니다. 이때 물이 부족해서 오는 현상이 요로결석이라 할 수 있으며 가벼운 증상으로는 사고 능력과 집중력이 떨어진다는 점입니다. 이 외에 효과가 있는 부분이 백혈병, 고혈압등 성인병에 더 좋고 우울증에도 좋다고 합니다. 그래서 물을 충분히 마셔야 하는데. 하루 섭취량이 하루에 2리터 이상을 마셔주는 게 좋다고 하며 시간대별로 나눠서 마시는 게 더 효과적이라 할 수 있겠습니다. 물을 너무 많이 마시면 부작용이 생겨요 ... .. 2021. 6. 19. 발지압판 운동이 몸에 주는 효과 발지압판 운동이 주는 효과 발지압판 운동은 건강증진과 성인병 예방에 아주 효과적입니다. 사람은 운동을 하지 않고서는 건강을 유지학가 매우 힘듭니다.운동을 하므로 체온발생과 근육강화, 관정보호, 혈액순환, 심장 기능의 활성화에 아주 많은 도움을 주기때문입니다. 그렇다고 다른 운동이 나쁘다는건 아니지만 다른 운동에서 부족한 부분들을 채워야 하는 부분들이 있는것 같습니다. 등산도 운동에는 좋지만 너무 지치고 힘이드는게 사실이고 걷기 운동은 중력감이 부족하기 때문에 중력감 있는 운동을 해야 하기 때문입니다. 중력감 있는 운동... 중력감 있는 운동으로는 유산소 운동이 최고라 생각 하지만 숨이 찬 운동을 많이 하는것은 고혈압이나 심장병에 큰 원이 될 수 있습니다. 그래서 걷기 운동도 적당히 해주고 부족한 부분은 .. 2021. 6. 19. 지압 손 운동 지압 손 운동 손 운동은 혈액순환과 밀접한 관계를 가지고 있어서 손 운동을 많이 해주면 손의 혈액순환이 잘되고, 대뇌 부위의 혈액 순환도 왕성해져서 평상시에도 손가락을 굽혔다 폈다 하는 운동을 해주면 좋으며 항상 손을 비벼주고 조물조물 만져주는 것도 좋아요.옛날에 할아버지께서손에 항상 호두를 쥐고 둥글둥글 굴리셨는데 이러한 운동 효과가 있는 줄도 모르고 어릴 적에는 왜 호두를 안 까먹고 만지기만 할까 궁금했던 일이 생각나네요.^^ 일반적으로 기구를 이용해서 운동을 해주는 것이 좋으며 지압봉을 이용해서 운동을 해주는 것이 가장 효과가 좋다고 합니다. 그래서 생각날 때마다 집에 있던 지압봉 등의 기구들을 이용해서 운동을 해주려고 노력은 많이 하는데 말처럼 쉽진 안네요. ㅋㅋ지압봉을 이용한 운동방법을 간략히 .. 2020. 10. 12. 지압 효과 건강에 좋은 발지압판 지압의 효과 사람의 몸은 일정한 운동을 해주어야 건강을 유지하며 지낼 수 있습니다. 발 지압판 위에서 30~40분간 운동하면 좋지만 처음 지압을 하거나 약하신 분들은 5분부터 시작하여 점점 시간을 늘려주면 좋아요. 적당한 운동효과는 혈액순환을 왕성하게 하고 관절도 부드러워지고 근력도 튼튼해지며 유산소 운동을 매일 60분 이상 6개월에서 1년 이상 실시하면 고지혈증, 동맥경화증, 심장병, 관절, 근육통 등 약해졌던 신체들이 점점 좋아지며 가장 좋은 운동은 걷기운동입니다. 맨발로 산책로를 걸으면 땅에 있던 돌이나 풀들이 발바닥과 접촉을 통해서 자극을 준다고 해요. 하지만 발지압판 위에서 하는 기 운동은 따로 나가야하는 시간을 낼 필요도 없고 일상생활에서 쉽게 할 수 있기 때문에 더욱 좋은 것 같아요. 지압운.. 2020. 10. 12. 수지침 수지침 일상생활을 하다 보면 실수로 상처를 입거나 일상생활에서 일어날 수 있는 크고 작은 사고가 발생할 수 있습니다.이럴 때 간단하게 응급 처치할 수 있는 방법이 수지침이 도움이 되지 않을까 싶습니다.수지침도 효과가 좋지만 서암 침봉도 효과가 좋다고 합니다.제가 사용하고 알고있는 종류는 (황금 자석 혈침봉, 서암 침봉, 볼펜 형태로 만들어진 침봉)이 있습니다.볼펜형도 자극을 주는 부분은 금속으로 되어있습니다. 아래 이미지는 손바닥관 관련된 인체 신장등의 위치를 표시한 이미지 입니다. 간략하게 표현된 이미지라 생각되어 참고용으로 올려봅니다. 차멀미 자주 하는 경우 (뱃멀미, 비행기 멀미도 포함) 차멀미는 뇌신경이 약하거나 평상시 비위가 약한 사람에 발생하는 상황이라 보시면 됩니다.이럴 경우 간단한 대처법은.. 2020. 10. 6. 이전 1 다음
