따라하지 말아야 할 다이어트 법 두번째

따라하지 말아야 할 다이어트 법 두번째

 

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간헐적 단식

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이따금씩 음식을 먹지 않고 체중을 줄이려는 방법으로 하루 세 끼를 꼬박꼬박 먹었을때 비만이 되므로 음식 먹는 횟수를 줄여야 하겠데 먹는 즐거움을 포기하고 싶은 않을 때 이럴 경우 평소에는 먹고 싶은 대로 먹고 하루 이틀간 단식을 하면 됩니다. 예를 들면 주중에는 음식을 먹고 주말에는 굶는 방식이지만 보기엔 그럴듯해 보이지만 이 방법을 따라 하지 말아야 합니다.

 

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살찌게 하는 식품들
동물성 식품  가공한 식물성식품 

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평소에 좋아해서 먹는 것들 대부분은 살찌게 하는 식품들로 보면 되겠습니다. 이런 식품들은 대부분 동물성식품과 가공한 식물성식품들이 대부분이며 동물성 식품은 단백질이 너무 많이 들어 있어서 많은 문제를 일으키고, 동맥을 좁아지게 만드는 콜레스테롤이 들어 있으며, 비타민과 미네랄이 적게 들어 있고, 황산화성분과 섬유질이 없습니다. 이런 식품들을 며칠이나 먹으면 몸이 그만큼 상하며 하루 이틀 단식을 하는 것은 이마저도 하지 않는 것보다는 낫지만, 여러 날 생긴 문제를 이보다 훨씬 짧은 기간에 다 해소할 수 없는 것은 분명합니다. 먹고 싶은 음식도 즐기면서 날씬해지는 것은 불가능하다고 생각해야 하며 한쪽을 포기해야 합니다.

 

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원푸드(단일식품) 다이어트

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사람은 여러 가지 종류의 식품을 먹어야 합니다. 왜냐하면 식품은 각각 특성이 있어서 어떤 성분을 많이 간직하고 있고 또 다른 성분은 적게 들어 있기 때문입니다. 그래서 건강하기 위해서는 여러 가지 식품을 먹어야 하고 곡식에는 주로 탄수화물, 지방, 단백질이 있고, 채소와 과일에는 주로 비타민, 미네랄, 항산화성분, 섬유질이 들어 있습니다. 그래서 사람은 매일 곡식, 채소, 과일을 적당한 비율로 먹어야 합니다.

 

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군살을 빼는 방법

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원푸드 다이어트는 한 가지 식품만 장기간 먹어서 군살을 빼는 방법입니다. 곡식을 먹으면 군살이 빠지지 않아서 먹으면 안 되고, 채소는 맛이 쓰기 때문에 장기간 먹기 쉽지 않고, 과일은 단맛이 있어서 기분 좋게 먹을 수 있습니다. 그래서 일반적으로 원푸드 다이어트는 과일 중 한 가지만 먹는 방법이라 생각하면 되고 보통 바나나를 먹는 다이어트가 대세입니다. 과일만 먹는 다이어트는 어느 정도 기간에는 몸에 별문제가 생기지 않습니다. 과일에는 양이 많지는 않으나 탄수화물, 지방, 단백질이 들어 있고 비타민, 미네랄, 항산화성분, 섬유질도 풍부하게 들어 있어서 별 부작용 없이 체중을 줄여 줄 수 있습니다.

 

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덜 단 과일을 선택하면 체중속도가 빠르게

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당연한 말이지만 덜 단 과일을 선택하면 체중이 줄어드는 속도는 더 빠르며 바나나는 상당히 달고 사과는 그보다 덜 단 과일이므로 바나나를 먹는 원푸드 다이어트보다는 사과을 먹는 원푸드 다이어트가 체중을 줄이는 데는 더 효과적이라 할 수 있습니다. 과일 원푸드 다이어트를 할 때 주의해야 할 것이 더 있습니다. 과일을 많이 먹으면 혈당이 상승하므로 당뇨병이 있으면 과일만 먹는 다이어트는 피해야 합니다.